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春季养肝“3字诀”,坚持做一周,“肝”净、人更美!_
发布日期:2020-05-20 08:40   来源:未知   阅读:

现在无论男女,都开始学着养生,做得好的话,可以给身体减少许多麻烦。而肝脏是我们人体重要的一个部分,它负责解毒和代谢,也是身体中唯一一个没有痛觉的部位,所以它有问题时,也不会轻易“开口”,因此养肝就变成了重中之重,而春季是我们养肝护肝的最佳时机。

春季养肝“3字诀”,坚持做一周,“肝”净、人更美!

第一个字:“动”

俗话说“饭后百步走,能活九十九”,每天坚持适量的运动可以调动我们全身血液的流动,给肝脏带来更多的氧气和营养物质,可以让肝脏更快的将体内的有毒和有害物质排出体外。

反之如果一个人长时间的不运动,则会导致体内肝气郁结,血液流动放缓,从而直接影响肝脏的代谢功能。

建议:在运动方面,我们可以适当的选择一些适合自己的有氧运动,例如慢跑、爬山、快走、打太极、练瑜伽等都是不错的选择。

第二个字:“按”

在我们人体中分布着成百上千的穴位组织,而这其中便包括很多对肝脏有帮助的穴位,例如太冲穴便是其中之一。

中医认为,经常按揉太冲穴能够很好的起到疏肝理气、平肝熄火的作用。

按摩方法:用双手同时按揉身体两侧的太冲穴,力度以能感到微微的酸胀为宜,一般每次坚持3-5分钟,每天早晚各一次。

第三个字:“喝”

长期熬夜,耗损精力,容易导致肝肾亏虚,像这种情况就特别适合泡秋黄草枸杞茶。

枸杞味甘性平,入肝、肾二经,具有滋补肝肾、益精明目的功效,常用于腰膝酸软、头晕、眼花、耳鸣、遗精等症。

研究也表明,秋黄草含胡萝卜素、甜菜碱等多种营养成分,能抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生,对慢性肝炎有一定的预防效果。

经常用二者一起泡水喝,不仅能清肝明目,降肝火,还能加速肝毒排出,减低体内转氨酶数值,从而提高肝功能。

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